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歩くとつらい腰痛に効果があるツボをご紹介!

歩くとつらい腰痛の改善・予防に効果のあるツボを図解入りでご紹介します。

太衝(たいしょう)

足の甲のツボ

『太衝』は足の甲にあるツボで、腰痛改善のほか、血流改善、ストレス解消、二日酔いにも効果があります。

 

ツボの位置

足の親指の骨と人差し指の骨が交わる部分です。

 

指圧の仕方

ツボと同じ側の手の親指で押します。息を吐きながら5秒間押し、息を吸いながら3秒かけて戻しましょう。7〜8回繰り返します。

 

こんな感じがすればOK

足全体が温まる感じがします。

 

中封(ちゅうほう)

足首のツボ

『中封』は足首内側にあるツボで、腰痛や腰の疲れ、また肝機能の働きを高める効果があります。

 

ツボの位置

内くるぶしの前側で、少し下のくぼみの部分です。足首を甲側に反らすと分かりやすくなります。

 

指圧の仕方

ツボと同じ側の手の親指で押しましょう。息を吐きながら5秒間押し、息を吸いながら3秒で戻します。これを7〜8回繰り返しましょう。

 

こんな感じがすればOK

押すと軽い痛みを感じます。

 

曲泉(きょくせん)

膝の内側のツボ

『曲泉』はひざの内側にあるツボで、腰痛やひざの痛みのほか、生理痛、生理不順など、女性の悩みにも効果があります。

 

ツボの位置

膝の内側、膝を曲げた時にできるしわの先端の部分です。

 

指圧の仕方

ツボと同じ側の手で膝をつかむようにしながら、親指で押します。息を吐きながら5秒間押し、息を吸いながら3秒で戻しましょう。これを7〜8回繰り返します。

 

こんな感じがすればOK

押すと足首の方に響きが伝わります。

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