MENU

腰痛全般に効果があるツボをご紹介!

腰痛全般に効果があるツボをご紹介します。押した時に、『痛いけど気持ちいい』と感じるツボが、あなたに合っているツボです。あなたに合うツボを見つけ、毎日指圧しましょう。

環跳(かんちょう)

太ももの付け根のツボ

『環跳』は太ももの付け根、鼠径部にあるツボで、腰痛、坐骨神経痛、股関節痛などに効果があります。

 

ツボの位置

足を深く曲げた時にできる、太ももの付け根のしわの先端外側の部分です。

 

指圧の仕方

両手で太ももの付け根をつかむようにしながら親指で押します。息を吐きながら5秒間押し、息を吸いながら3秒で戻しましょう。これを7〜8回繰り返します。

 

こんな感じがすればOK

ズシーンと響くような痛みがあります。

 

委中(いちゅう)

膝裏のツボ

『委中』は膝裏にあるツボで腰痛改善の特効ツボです。腰痛がある人は、指圧によって強い痛みを感じるツボです。

 

ツボの位置

膝裏にある横ジワの真ん中の部分です。

 

指圧の仕方

膝をまげてイス、または床に座り、ツボと反対側の手で膝をつかむようにしながら親指で押します。息を吐きながら5秒間押し、息を吸いながら3秒で戻しますこれを7〜8回繰り返しましょう。

 

こんな感じがすればOK

押すと痛みを感じます。

 

承山(しょうざん)

ふくらはぎのツボ

 

『承山』はふくらはぎの真ん中あたりにあるツボで、腰痛のほか、疲労回復、こむら返り予防にも効果があります。

 

ツボの位置

ふくらはぎの中央線上で、アキレス腱が筋肉に代わる部分です。

 

指圧の仕方

膝をまげてイス、または床に座り、ツボと反対側の手でふくらはぎをつかむようにしながら親指で押します。息を吐きながら5秒間押し、息を吸いながら3秒で戻します。これを7〜8回繰り返しましょう。

 

こんな感じがすればOK

押すと痛みを感じます。

スポンサードリンク

関連ページ

立っているとつらい腰痛に効くツボ
ツボ押しで腰痛を改善・予防しましょう。立っているとつらい腰痛の改善・予防に効果のあるツボを図解入りでご紹介します。
歩くとつらい腰痛に効くツボ
ツボ押しで腰痛を改善・予防しましょう。歩くとつらい腰痛の改善・予防に効果のあるツボを図解入りでご紹介します。
座っているとつらい腰痛に効くツボ
ツボ押しで腰痛を改善・予防しましょう。座っているとつらい腰痛の改善・予防に効果のあるツボを図解入りでご紹介します。
心因性の腰痛に効くツボ
ツボ押しで腰痛を改善・予防しましょう。ストレス解消、心因性の腰痛の改善・予防に効果のあるツボを図解入りでご紹介します。
ぎっくり腰に効くツボ
ツボ押しで腰痛を改善・予防しましょう。ぎっくり腰の痛みの改善・予防に効果のあるツボを図解入りでご紹介します。