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立っているとつらい腰痛に効果があるツボをご紹介!

立っているとつらい腰痛の改善・予防に効果のあるツボを図解入りでご紹介します。

湧泉(ゆうせん)

足裏のツボ

『湧泉』は足裏にある活力回復に効果的なツボです。腰痛の他、冷えやむくみ、男性の場合は精力減退にも効果があります。

 

ツボの位置

足裏の中央より少し上にあります。親指側の肉の盛り上がりと小指側の盛り上がりが交わる、少し下の部分です。

 

指圧の仕方

ツボと同じ側の手で足を持ち、親指で押します。息を吐きながら5秒間押し、息を吸いながら3秒かけて力を抜きます。7〜8回繰り返しましょう。

 

こんな感じがすればOK

体が軽くなり、下半身が安定するように感じます。

 

太谿(たいけい)

足首のツボ

『太谿』は足首内側にある、冷えやむくみにも効果的なツボです。

 

ツボの位置

内くるぶしとアキレス腱との間にあります。触ると脈に触れる部分です。

 

指圧の仕方

ツボと同じ側の手で足首を持ち、親指で押します。息を吐きながら5秒間押し、息を吸いながら3秒かけて力を抜きます。7〜8回繰り返しましょう。

 

こんな感じがすればOK

押すと足全体に響く感じがします。

 

腎愈(じんゆ)

腰のツボ

『腎愈』は腰にあるツボで、慢性腰痛の他、冷えやむくみの改善、腎臓機能の活性化の効果もあります。指圧の他、湯たんぽや蒸しタオルなどで温めるのも効果的です。

 

ツボの位置

ウエストのくびれの高さで、背骨の中央から指2本分外側の部分です。

 

指圧の仕方

両手を腰に当て、親指で押します。息を吐きながら5秒間押し、息を吸いながら3秒かけて戻しましょう。7〜8回繰り返します。

 

こんな感じがすればOK

押すとずっしりと響くような痛みを感じます。

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