MENU

日常生活の工夫で腰痛を改善・予防しましょう!

日常生活の中での姿勢や動作の工夫、長時間のデスクワーク、立ち仕事、長距離ドライバー、介護職等、職業別の注意点、腰痛の原因となる肥満やストレスへの対処法、腰痛の改善・予防に役立つグッズなどをご紹介します。

日常生活の工夫 記事一覧

骨などに明らかな病変のない、主として腰回りの筋肉疲労によって起こる、いわゆる『腰痛症・慢性腰痛』は、日常生活の中での姿勢の悪さや、腰への負担が強くなる動作が原因となっています。正しい姿勢と腰への負担が少ない動作を実践して、腰痛を改善・予防していきましょう。正しい姿勢人の背骨は、緩やかなS字状のカーブを描くことで背骨にかかる重さを分散し、上半身の重さを支えている腰椎の負担を軽くするようにできています...

腰痛改善・予防のためには、同じ姿勢を長時間続けてはいけない、中腰での作業はいけない、重いものを持つのはいけない…等々、よく分かってはいるけれど、職業上どうしようもないことが多いですよね。ここでは、そんな腰への負担が大きい職業別に、腰痛改善・予防のためのポイントをご紹介します。デスクワークの人イスに座る姿勢は、立っている場合に比べて、腰への負担が1.4倍になることは『腰痛を改善・予防する生活上のポイ...

『肥満は万病のもと』と言われますが、腰痛を引き起こす大きな原因でもあります。体についた余分な脂肪が腰の骨や筋肉に大きな負担となり、腰痛の他にも膝痛を招いたり、メタボリックシンドロームへと進行することもあります。適正体重自分で簡単にできる肥満度チェックの方法としては、BMI(ボディ・マス・インデックス)があります。BMI=体重(kg)÷身長(m)×身長(m)例えば、体重65kg、身長170cmの人の...

最近の研究では、ストレスが腰痛の大きな原因になることが分かってきています。ストレスそのものが腰痛を引き起こすこともあるし、また、椎間板ヘルニアなどによる腰痛を、ストレスが増幅したり、治りにくくしたりすることもあります。腰痛を訴える人の中には、不安を鎮める抗不安薬や、気分を明るくする抗うつ薬で腰痛が良くなる人もいます。また、腰痛治療の方法として、心理療法のひとつである『認知行動療法』が注目されていま...

『歩く、座る、寝る』という動作は、腰痛と深い関係があります。腰痛の改善・予防をサポートする靴、イス、寝具(マットレス)等の選び方をご紹介します。靴靴を選ぶ際に最も重要なことは、自分の足に合っているかどうかということです。当たり前のことのようですが、見た目だけで靴を選んでいる人も多いのではないでしょうか。腰痛ケアのために良い靴とは、かかとをしっかり包み込み、甲がおおわれて足と靴がしっかり固定され、安...